近视是一种常见的眼部问题，它会导致眼睛疲劳、干涩、模糊等不适症状。以下是几种自我按摩缓解近视的方法：

1. 闭眼按摩：将双手放在脸颊两侧，然后用力向前推，直到眼球内侧被挤压出来。这个动作可以促进血液循环和消除眼部肌肉紧张。

2. 眼球旋转：将一只手放在面前，另一只手轻轻地拉起和收回眼球。这个动作可以帮助刺激睫毛根部，促进血液循环和消除眼部疲劳。

3. 抬头看天花板：坐在椅子上，将头稍微抬高一点。然后闭上眼睛，专注于观察天花板的纹理和颜色。这个动作可以帮助缓解焦虑和压力。

4. 用手指按摩：用手指轻轻地按摩面部，可以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。可以尝试使用不同的手指按摩方式，例如左右手交替或者四周分别按摩。

需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此建议在使用任何自我按摩方法之前先咨询医生或专业人士的意见。