导读：耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。

过度疲劳睡眠不足易致耳鸣

过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。美尼尔氏病原因，听神经瘤，硬化症，是骨迷路致密的板层骨局灶性地被富含细胞和血管的海绵状新骨代替而产生的疾病。

头部外伤的原因，肌肉阵挛原因，全身系统性疾患原因，如贫血、高血压、糖尿病甲状腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痉挛性疾病等均可能伴随耳鸣，另有尚不能明确原因的耳鸣，约占耳鸣人数的40%。耳鸣是由于耳蜗内外毛细胞的细胞膜透性障碍或改变，或毛细胞突触代谢障碍，或听神经纤维间的短路引起的。

防治耳鸣不妨从睡眠开始

近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多。

人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。经常处于声音强度常超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣。长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。