白领每天大部分时间都在办公室度过，很多白领都习惯了趴在桌子上午睡休息。殊不知，这样的午睡习惯会给健康带来很大危害，因此白领们应该引起警惕。趴桌午睡可能导致各种疾病的发生，下面我们来看看如何才能进行健康的午睡。

一、心脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快的时刻。趴桌午睡会严重弯曲头颈部及胸部，压迫颈动脉、心脏、肺部、胃肠等器官，增加心脏和肺部的负担。而在午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮助消化吸收，导致头部血液供应和氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后可能会出现头晕、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。此外，午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，进一步加重脑部缺血，可能导致植物神经系统功能暂时性紊乱，引发头晕、耳鸣、腿软、脚麻等问题。因此，趴桌午睡对心脑血管系统造成长期伤害，还可能诱发这些慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担。由于血液和氧气供应不足，肺部不能充分舒展，导致呼吸不顺畅，可能影响呼吸功能，还可能引发胸闷、心脏不适等疾病。

三、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮助消化吸收。但此时大脑会产生缺氧状态，因为人体至少需要一小时才能把胃部食物排空，所以饭后一小时不适合睡觉，特别是趴着睡。若餐后随即趴在桌上睡觉，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，而体内又需较多血液流向胃肠道帮助消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，容易导致胃肠气胀，引发慢性胃炎。这可能是东方人患消化道疾病较多的主要原因。

四、眼睛疾病

趴睡时压迫眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，从而诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视的原因之一。

五、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩部和腰部肌肉处于紧张状态，导致肩颈部肌肉酸痛，还可能导致颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲应呈现向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯违反了颈部的生理结构，因此睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。此外，趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，使颈部后面的肌肉过度疲劳，将重力全部集中在颈椎的骨头上，长期如此将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。此外，长时间压迫上半身还会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

六、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需要向外侧弯曲，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非