颈椎病的患者年龄逐渐年轻化，尤其是在都市白领中占了很大比例。近年来，“十个白领族，九个颈椎病”这样的新闻已经司空见惯。那么，我们应该如何保护白领们的颈椎健康呢？下面我将为大家介绍一些善待颈椎的方法。

1. 注意正确的坐姿、站姿和行走姿势。

在坐的时候，要保持上身挺直，下颌微收，下肢并拢；站立时，胸部要挺起，腰背要保持平直，双腿要直立；行走时，抬头挺颈，胸部挺起，腰部保持直立，同时收紧小腹。

2. 注意调整与电脑的距离，不要贴近屏幕。

3. 注意穿着习惯。

尽量减少高跟鞋的穿着，避免过度收缩腰背肌肉导致腰痛；避免长时间穿着窄带内衣或尺寸不合适的内衣，因为这容易引起"内衣综合征"，导致胸廓受限，影响呼吸功能，引发胸闷、气促等症状。

4. 注意饮食习惯。

喝茶有益于脊椎健康，多喝牛奶有助于预防脊椎病，切忌过量酗酒。

5. 选择有益于脊椎健康的运动。

最有益于颈椎的运动是放风筝；办公室白领首选的运动是游泳；最高效的健身运动是骑自行车；最好的养心运动是登山。

6. 注意驾车。

开车的人应该注意调整方向盘，尽量不要连续驾驶超过一个小时，车内空调不要调得过低。

7. 注重情绪调节和释放心理压力。

用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作和生活中的困难和问题，保持乐观自信的态度面对一切。

8. 进行按摩。

在按摩时，手法不能太过粗暴，使用刺激性药物按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对于"踩背"这种按摩方式要慎重，以免引发骨折或关节错位等问题。

我劝告大家要重视保护自己的颈椎健康，许多疾病实际上是因为我们对它们的忽视才导致的。此外，在晚上选择枕头时也要慎重考虑，因为它对我们的健康也非常重要。最后祝愿大家身体健康，工作顺利。