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林云华
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知识库 夏季养生食谱有哪些 五款开胃家常菜
夏季养生食谱有哪些 五款开胃家常菜
发布时间:2023-11-11
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**辣炒什锦藕丁**

**主要食材**:莲藕、火腿、青椒、豆干。

**配料**:老干妈辣酱、酱油、盐。

**食材明细**:莲藕1条、火腿100克、青椒和红椒各1根、豆腐干4块。

**调味料**:老干妈辣酱2汤匙(30毫升)、酱油1汤匙(15毫升)、盐1/2茶匙(3克)。

**烹饪步骤**:

1. 将青红椒去蒂和籽后切成小丁,将火腿和豆腐干切成丁状,莲藕去皮后也切成丁。

2. 在炒锅中加热油,当油达到7成热时,加入豆腐丁,用大火翻炒1分钟,直到豆腐丁表面微微变黄。接着加入莲藕丁,继续翻炒2分钟。

3. 加入老干妈辣酱、酱油和盐,翻炒均匀后,加入火腿丁和青红椒丁,再炒1分钟即可。

**酱焖牛肉小土豆**

**主要食材**:牛肉、小土豆。

**配料**:杭椒、大蒜、干葱、香菜。

**食材明细**:牛肉500克、小土豆300克、杭椒6根、大蒜3瓣、干葱2头、香菜根10根、花生50克。

**调味料**:甜面酱3汤匙(45毫升)、盐1/2茶匙(3克)、料酒1汤匙(15毫升)、白糖1茶匙(5克)、香油1茶匙(5毫升)、干淀粉2汤匙(30克)。

**烹饪步骤**:

1. 将牛肉切成1.5厘米大小的块,然后用盐、料酒、甜面酱、白糖、香油和干淀粉拌匀,腌制20分钟。将花生洗净,用清水浸泡20分钟。

2. 不去皮的情况下切半或切成3厘米大小的块。将干葱切成片,大蒜去皮后拍碎。将杭椒去蒂,切成5厘米长的段。

3. 在平底锅中倒入油,用大火加热至7成热,加入小土豆,翻煎至金黄,然后翻面继续煎。土豆煎好后,将其挪到锅一侧,用锅中的油爆香大蒜、干葱和香菜根。

4. 将腌制好的牛肉加入,翻炒2分钟,然后将食材移到另一个锅中,不需要再加油(如果煎锅足够大,则无需换锅)。加入开水和浸泡过的花生,盖上锅盖,大火烧开后改小火焖煮45分钟。

5. 准备出锅前,加入杭椒,翻拌均匀即可,不需要继续加热,食材的余温足以加热杭椒,同时保持其颜色不变。

**五花肉烧萝卜**

**主要食材**:口蘑、猪肉、樱桃萝卜。

**配料**:老姜、大葱。

**食材明细**:蘑菇片20克、五花肉300克、小萝卜300克、老姜5片、大葱7片。

**调味料**:料酒1茶匙(5毫升)、酱油1汤匙(15毫升)、蚝油1汤匙(15毫升)、盐1/2茶匙(3克)、糖1茶匙(5克)、白胡椒1/4茶匙(1克)、鸡粉1/4茶匙(1克)、香油1/4茶匙(1毫升)。

**烹饪步骤**:

1. 将蘑菇片浸泡在冷水中30分钟,然后冲洗干净,保存蘑菇浸泡水。将五花肉切成薄片,将大葱切片,老姜切片。小萝卜冲洗干净后切片。

2. 在锅中加热油,大火烧热至7成热,加入五花肉,中火


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