标题：防暑必知：18条实用妙招助您度夏

正文：

1. 保持及时补水，尤其注意糖分的补充效果更佳。即使在高温多湿的环境中，即便不运动也会因为大量出汗和体温上升而导致水分和盐分的丧失，这可能诱发中暑症状。

2. 多饮汤类食物，能及时为身体补充水分，同时有助于消化吸收，如绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。

3. 使用隔热窗帘，能有效反射光线和热量，降低室内温度，同时也保护隐私，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

4. 保持室内通风，尤其在高温时段，避免门窗紧闭，可早晚开窗通风，中午时使用空调或电扇，尽可能保持室温在26°C左右，以避免中暑。

5. 在大热天避免打赤膊，选择透气的轻薄衣物，避免毛细孔迅速收缩，以防止湿气与热气在体内无法排出，从而避免中暑。

6. 使用扇子，柔和宜人的风能锻炼肢体，对防治麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效，特别是多用左手摇扇，还可活化右脑，预防中风。

7. 在窗户和楼顶栽种绿色植物，能绿化环境、减少灰尘，也有助于阻挡阳光，降低室内温度。

8. 饮用温茶，能降低皮肤温度，消除口渴感，同时也可以适当加点盐以补充因大量出汗而丧失的盐分。

9. 选择吸湿、透气、速干的衣物，能够很好地调节体温，避免在高温环境下活动。

10. 放置水盆或鱼缸，水的比热容较高，可以吸收温度，有助于调节室内温度。

11. 避免在雨过天晴时外出，避免暴露在高温环境中，尤其是阳光直射的时候。

12. 保证充足的睡眠，尤其是在夏季日短夜长、气温高的情况下，合理的作息可以预防中暑。

13. 保持心情平静，避免焦虑、紧张、急躁等情绪，让神经系统保持宁静状态。

14. 外出时戴帽子，尤其是在烈日下工作或旅游。

15. 尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于提高免疫力。

16. 避免吃过量冰凉食物，及时清洗体表汗液，不要让湿气停留在体表。

17. 若出现中暑症状，迅速离开高温场所，转移到阴凉处，进行相应的降温措施，如吹风、凉水洗澡等。

18. 若症状持续或加重，应及时就医。

这18个实用妙招将有助于您度过炎炎夏日，保持健康。记得时刻关注自己的身体状况，避免中暑的发生。