牛奶，不仅是美白养颜的佳品，更是瘦身美体的良方。对于想减肥的朋友来说，牛奶是非常理想的减肥食物。富含蛋白质和钙的牛奶不仅口感鲜美，还能与许多食物搭配，有效控制热量，减去多余脂肪。今天，我将向大家介绍三款牛奶减肥食谱，希望大家一起来学习。

牛奶减肥的原理主要有以下两点：

一、优质蛋白质

牛奶中的蛋白质主要包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，含有人体必需的8种氨基酸和多种维生素B族成分。这些蛋白质不仅有助于美白养颜，而且消化率高达98%，有助于人体消化食物，降低脂肪含量。因此，牛奶成为美容减肥的好帮手，也是减肥者的福音。

二、富含钙

牛