预防拇外翻穿鞋，建议采取以下几个方面的措施：

1. 鞋子选择：选择合适的鞋子是预防拇外翻的关键。建议选择有轮廓线的鞋子，这样可以更好地支撑脚部，减少拇外翻的发生。

2. 穿戴正确：穿戴时要注意鞋子的尺码和款式，避免穿过大或过小的鞋子。同时，也要注意脚趾的保护，尽量不要让脚趾暴露在空气中。

3. 多运动：适当的运动可以增强肌肉力量和韧性，从而减少拇外翻的发生。建议进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。

4. 注意姿势：保持正确的姿势也是预防拇外翻的重要因素。需要注意保持正确的站立姿势，避免长时间低头或弯腰等不良姿态。

5. 医疗检查：如果您长期存在拇外翻问题，建议定期到医院进行检查和治疗。同时，也要定期去医院做体检，保持身体健康。

总之，预防拇外翻需要从多个方面入手，包括选择合适的鞋子、穿戴正确、多运动、注意姿势和定期检查等。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或医疗机构。