立夏养生指南：因体质不同，食疗药膳各异

立夏时节，如何进行养生呢？有些人忙着照搬他人的养生方法，实际上，每个人的体质不同，养生方式也应有所差异。中国养生网为不同体质的人介绍一些食疗药膳。

一、金形人宜疏肝清热

体质特点：体形瘦小，但肩背较宽，脸型方正，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

饮食调养：适宜多吃疏肝清热、益肺补肾的食物，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

药膳选择：“薏苡仁芡实橘皮粥”：将薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克洗净，放入砂锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。该药膳有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

二、木形人宜疏肝健脾

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩宽阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。

饮食调养：适宜多服疏肝健脾、清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等。

药膳选择：“郁金佛手蜜饮”：取郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克，用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。该药膳有疏肝理气，清热解郁的功效。

三、水形人防寒湿入侵

体质特点：体形较胖，稍矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，怕寒喜暖。

饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。宜多吃健脾祛湿之品，辅以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳选择：“参枣米饭”：将太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克放入锅中，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。再将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。该药膳有补气养脾和胃的功效。

四、火形人宜疏肝解郁

体质特点：皮肤发红，脊背肌肉宽厚，脸形瘦长，头小，手足小，步履稳重，性情急躁。

饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳选择：“扁豆苡仁粥”：将扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克洗净，放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。该药膳有清热健脾祛湿的功效。

五、土形人宜健脾祛湿

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹部较大，大腿到小腿部位肌肉壮实，手足不大，肌肉丰满。

饮食调养：宜多吃清热祛湿、健脾理气的食物，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

药膳选择：“