膝关节扭伤是一种常见的运动损伤，它可能会导致疼痛、肿胀和功能障碍。以下是一些可以帮助您处理膝关节扭伤的建议：

1. 休息：尽量避免膝关节扭伤，尤其是在疼痛和肿胀的时候。这将有助于减轻疼痛和促进康复。

2. 冰敷：在受伤后的几天内，每天用冰袋或冷敷物冰敷受伤区域。每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 保持适当的姿势：尽量避免长时间站立或坐着，并保持正确的姿势。这将有助于减少受伤程度。

4. 抬高脚：抬高脚部可以帮助加速血液循环，减轻疼痛和促进康复。

5. 使用止痛药：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用止痛药来缓解疼痛。

6. 适当的运动：适当的运动可以帮助加速康复，但需要注意不要过度运动。选择适合自己的运动方式，并在医生或专业人士的指导下进行。

7. 物理治疗：物理治疗可以帮助加速康复，包括热敷、按摩、牵引等。

总之，膝关节扭伤需要积极地采取措施来减轻疼痛和促进康复。请务必遵循医生或专业人士的建议并在治疗期间遵守他们的建议。