中医认为，所谓的宫寒在实际上是由于肾阳不足引起的，因此女性无需过于担忧。宫寒的表现主要体现在月经周期延后，月经量少且呈黑色，可能会有血块，甚至出现月经停止的情况。经前或经期可能伴有小腹疼痛，但经过热敷可以得到缓解。另外，白带也会变得清稀且量多。宫寒严重时可能导致不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等问题。不过，我们有一些新的秘籍来调养宫寒，让我们一起来看看！

关于“宫寒”的原因有先天和后天多种因素。先天因素指的是一些人天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候凉暖敏感，脸色较苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。有些人的体质可能受遗传因素影响，例如父母体质偏寒。此外，一些父母生育时年龄较大，身体阳气逐渐减少，这可能直接导致他们的子女具有“寒性体质密码”。即使处于相同环境下，这些人也更容易出现“宫寒”症状。后天因素包括生活在寒冷的环境中，嗜好寒凉食物，过度劳累或易怒导致损伤身体的阳气。

调养宫寒的秘籍之一是多进行运动。宫寒的人虽然倾向于安静稳重，但多进行运动对于“动则生阳”的寒性体质者特别重要，尤其是进行有氧运动。例如在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，促进经脉疏通、气血畅通，改善血液循环，使全身保持温暖。不过在运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易侵入体内。如果子宫受到寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，导致宫寒的症状。

此外，还可以使用艾条进行温灸，起到自我保健、治疗“宫寒”的作用。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。

调养宫寒的秘籍之二是少食生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不宜过于贪凉。即使在炎热的夏季，也不宜过量食用冷饮、冰茶、瓜果等寒凉食物。春秋和冬季更应尽量避免冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会耗费阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

调养宫寒的秘籍之三是不要对腹部脂肪太过苛刻。减肥如果不当会伤害子宫。适度的体型是健康的体现，如果身体过于肥胖，的确需要减肥，但要注意减重不能过于迅速，否则身体会在短时间内失去大量能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，影响子宫健康。制定一个缓慢但效果持久且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，每月减重1~2斤为宜。不要对腹部脂肪过于苛求，因为它们有保护子宫的作用。只有子宫保持温暖，体内气血才能运行通畅，经期才能如常。

调养宫寒的秘籍之四是注意保暖。首先要保持温暖，在冬季要避免过于追求“美丽冻人”。即使在夏季，也应注意防寒保暖。在空调房中，人们常常展露美腿、玉臂、香肩甚至后背和腰部，但空调冷风虽然让人感觉舒适，却会让子宫遭受外界寒冷的困扰。当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。因此，在办公室备件衣物，保护肩膀、膝盖等部