标题：抗感冒美食推荐，让你快速康复

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这几天的天气时冷时热，让人们犯了难：穿多了热，穿少了冷，时不时要穿脱。再加上多风干燥的天气，很容易患上春季流行病。鼻塞、流鼻涕的痛苦真是令人苦不堪言，对上班族来说更是雪上加霜，吃感冒药又容易犯困，严重影响工作效率。那该怎么办呢？不如为自己烹制一份美味的“感冒药”，既不会犯困，又能快速康复。

【建议一：蔬果不能少】

绿叶蔬菜富含维生素C，对抑制感冒病毒有一定效果。梨、猕猴桃、柑桔以及各种蘑菇，能提升免疫力。多食富含锌的海产品如牡蛎，有助于调节机体免疫状态，预防感冒。另外，蔬果属碱性食物，可以维持机体碱性环境，不利于病毒繁殖。

推荐美食：酸奶水果沙拉

在没有食欲时，这道菜非常适合。随性选择水果，但猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果和草莓不可缺少，它们都有提高免疫力的功效。将水果切块，加入原味酸奶和一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。酸奶富含蛋白质，能保证你不会饿得头晕眼花。

【建议二：鸡汤有奇效】

在美国，人们一旦感冒，常会选择鸡汤饭作为求医的前奏，而它的治愈效果也让人惊喜。研究发现，鸡肉和鸡汤富含多种氨基酸，可以有效增强人体抵抗力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以清除呼吸道病毒，缓解病症。

推荐美食：老姜鸡汤

如果因为没穿秋裤而感染了风寒感冒，除了感冒药，还需一份老姜鸡汤。将去毛内脏的三黄鸡洗净切块，过热水去血沫。然后加水、鸡块、红枣、姜片入锅，煮10分钟后中火再煮1小时。最后撒上葱花，盖碗拯救你的感冒。

【建议三：软食最合口】

感冒病人适宜吃稀软的食物，根据病情选择食材。风寒者可多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食物，而风热者宜多食绿豆、萝卜、白菜和梨等有助于散风热、清热的食品。

推荐美食：冰糖菊花炖雪梨

虽然爱心梨水管用又温暖，但可以试着加入一些新食材，也许能提早康复，让妈妈少操心。将削皮的梨块放入锅中，加水炖煮15分钟后放入菊花再煮5分钟。最后加入冰糖待其溶化即可。

【建议四：多吃是大忌】

发烧时，人体消耗大，抵抗力弱，需要补充营养。但不必过量摄食，以清淡食物为主，搭配新鲜水果即可。

推荐美食：生姜红茶热饮

如果你已病到无法起床，一碗粥再合适不过。将生姜切片，放锅中煮沸。加入红茶包泡4分钟，加入红糖搅拌均匀即可饮用。红糖的甜味，加上所有食材的暖身效果，一口下去就能让你出汗不止。谁说只有药才能治病？