如今，越来越多的人开始关注养生保健，因为拥有健康的身体才是最大的幸福。对于众多白领而言，每天大部分的时间都花在工作中，这更需要日常保健来照顾身体。饮食保健成为白领们轻松保养健康的有效途径。今天，我将为白领们制定一周的早餐粥清单，每天呈现不同的口味，让您享受健康的美味，驱散疲惫，让我们一起来看看吧！

星期一：淮山瘦肉粥

淮山被认为具有健脾补气的功效。早上喝上一碗温暖的淮山瘦肉粥，可以迅速温暖肠胃，有助于养护胃部。只需将半根淮山切成块，加入60克切成片状的瘦肉，放入电饭锅中煮熟后保温一夜，第二天早上您将不再手忙脚乱。

星期二：赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜美又有营养的早餐粥，您也可以尝试用小红豆搭配百合，这样有助于女性补血养生哦！冬季是吃百合的最佳时节，因为此时天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，非常适合冬季食用。

星期三：茯苓粳米粥

对于那些有失眠问题的白领，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以让您心安神宁、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老效果。将茯苓或茯苓粉15克，加入粳米100克，再加入10颗红枣和适量冰糖放入锅中，加适量水，煎煮40分钟后即可食用。您还可以根据个人口味加入调味料。茯苓粳米粥作为早餐，为您开启美好的一天。

星期四：核桃粥

虽然核桃仁的热量较高，但其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、壮腰补肾的营养成分。它适合于肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，并可辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只需用50克的核桃仁捣碎后与100克粳米一同煮成粥，温补滋润又有益于大脑。

星期五：人参粥

补元气少不了人参。取3克人参，先放入砂锅中，加入适量水用小火慢慢煎煮20分钟，然后再加入100克洗净的粳米，继续煮至粥变稠，最后加入冰糖或蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人尤其有效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，并对心肌营养不良、冠状动脉硬化、心绞痛、心律失常等疾病具有良好的防治作用。

星期六：羊肉粥

冬季食用羊肉不仅可以驱寒暖胃，还有益于气血。您只需取250克瘦羊肉洗净切丁，加入一个白萝卜用大火炖煮，以去除膻味，然后取出萝卜，加入150克粳米用中小火熬成粥即可食用。这不仅方便简单，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证症状。

星期日：芍药知母红糖粥

这款粥可以祛风除湿，具有止痛作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，加上适量红糖，放入适量水一起煮成粥即可食用。

白领群体最容易受到"亚健康"困扰，所以平时务必做好保健工作，不要因为工作繁忙而忽视自己的身体。除了注意健康饮食外，还要