张久亮
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晚上做运动好吗？
发布时间：2023-09-06
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我是一个白领，因为我觉得我呆在办公室的时间长了，身体有点亚健康，所以我想做运动，但是白天没有时间，所以我想晚上做运动，但是我想知道晚上做运动好不好？会对身体产生不好的后果吗？
晚上适当的活动可以帮助睡眠，但是不能做太剧烈的活动，否则会影响睡眠质量。一般来说，10点以后运动，容易让大脑处于兴奋状态，从而错过最佳的睡眠时间，导致失眠。早上可以早起早睡锻炼，既能锻炼减肥，又有保健的作用。因为早起可以养阳气，阳气充足了就不会发胖，对身体也有好处。
晚上锻炼对身体没有不良影响，只要合理安排锻炼时间就可以了。但是，如果是有氧运动(比如跑步、打球、骑车、游泳、卧推等。)，晚饭后2小时锻炼为宜，平时散步可在晚饭后1小时进行。晚饭后不宜立即运动，以免引起肠胃不适。另外，坚持锻炼很重要，每周至少做2-3次有氧运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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