谢洋春
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比跑步更好的有氧运动
发布时间：2023-09-01
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我太胖了，我真的很想减肥。想问问医生有什么比跑步更好的有氧运动？
有很多比跑步更好的有氧运动，比如跳绳，跳绳10分钟，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。跳绳不受场地气候影响，能带动全身肌肉力量。跳绳有很多种。当你掌握了跳绳的姿势，还可以多做一些花样，比如单腿跳绳，双臂交叉跳跃。如果身体质量指数超过30，不要跳绳。骑自行车、散步、游泳等。会更合适。
你好，如果有氧运动比跑步好，可以骑自行车或者游泳，这样对关节或者膝盖的磨损比较小。减肥需要一个持之以恒的过程，尤其是晚上，一定要少吃，平时吃得清淡，避免油腻食物的摄入。有条件的话可以去专业的健身房，让健身教练指导。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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