长期高血糖对身体健康产生深远影响，因此应采用适当方法降低血糖水平。饮食调理是一种有效的方式，以下是一些降低血糖的良好食疗法：

1. **炒洋葱：** 可取250克洋葱，烹炒成菜肴，随餐食用，或取50～100克洋葱，水煮1～2分钟后食用。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖。

2. **青钱柳薏仁茶：** 制成茶叶的青钱柳叶具有降低血糖的效果，加入薏仁制成的茶更为明显。

3. **鸡丝拌苦瓜：** 血糖高者可食用鸡丝拌苦瓜，所需食材包括鸡胸肉、苦瓜、葱白、白醋、味精、盐、麻油等，制作简便，可直接凉拌。

4. **菊花山楂茶：** 由山楂和杭菊混合而成，具有降低血糖的作用，每日饮用1次。

5. **鲫鱼白扁豆粥：** 具有益气滋阴的效果，可辅助治疗糖尿病，有助于降低和控制血糖。

6. **蘑菇菠菜鸡蛋汤：** 含有降低血糖作用的食材，制作简便，经常食用可在一定程度上帮助高血糖患者降低血糖。

通过这些食疗法，希望您对于如何通过饮食调理降低血糖有了更多的了解。祝您生活愉快，身体健康。