把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解。

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、等不适感减轻。

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　多吃含锌、铁、钙的

　　月经前一周，少吃盐、少喝、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜。