1、关于柿子

中医认为，柿子的性质是寒的，味道微甜微涩，归属于肺、脾、胃、大肠经。它有许多健康功效，包括润肺化痰、清热生津、缓解便秘、促进健脾益胃、生津润肠、凉血止血等。如果你在秋天感到嗓子干燥或咳嗽有痰，吃一些柿子可能有助于缓解症状。

然而，对于便秘的人来说，不宜食用涩味的柿子，尤其是柿皮较涩的部分。因为涩味的食物通常富含鞣酸，这种物质会收敛肠道，导致便秘问题加重。去皮后，柿子中的膳食纤维和果胶可以更好地软化大便，有助于缓解便秘症状。

2、关于花生

花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补充能量、滋养脾胃、润肺化痰、增强记忆以及其他多种健康效益都有帮助。无论你是否肺虚，都可以考虑食用煮熟的花生，而不是炒制。

3、关于豆浆

豆浆在中医传统中被认为具有利水、润燥、清肺化痰的作用，因此适合秋季饮用。它富含不饱和脂肪酸和纤维，还含有卵磷脂，有助于大脑健康，能够调节血脂、增加钙质和骨密度，改善更年期症状。此外，你可以尝试添加红枣、枸杞、绿豆或百合等食材，使豆浆更加美味和有益。

4、关于罗汉果

罗汉果被誉为“神仙果”，有清热解毒、化痰止咳、润肺、改善嗓子症状以及对糖尿病有益的功效。它也适用于肺火燥、咳嗽、喉咙疼痛、肠燥和便秘等情况。购买罗汉果时，应选择大而圆的，没有破裂的果实，以确保品质。

5、关于白萝卜

白萝卜在中医中被视为具有下气、消食、润肺、解毒、生津、利尿的作用，对治疗肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多以及大小便不通畅等问题有一定帮助。白萝卜性平，对脾肺皆有益。你可以根据不同情况，搭配不同的食材来烹饪白萝卜，以获得更多的健康益处。