牛一萍老先生，一个已经八旬高龄的老人，是曾在煤炭部工作并离休的一位领导。通常情况下，像他这样的部级老干部离休后都会配备专车，但他却坚决地将专车退回给单位，选择步行或搭乘公共汽车外出。有人很惊讶地问他：“您为什么不保留专车呢？”牛老给出了以下回答：

牛老举起手指说：“不保留车有很多好处，主要有以下三点：首先，有利于国家。一辆车每年的费用大约为5万元，包括司机、油费、保险和维修等各项开支。我不使用专车，可以为国家节省这笔钱，国家可以用于其他事情。我在能源工作上工作了大半辈子，深知油料对我国经济建设的重要作用，所以我们应该尽量节约。

其次，有益于个人健康。从50岁开始到离休，我的身体一直不好，尤其是心肾功能不佳。当我退休后，我首先将原本配备的专车退还给单位，选择步行来强迫自己多走路。经过25年的坚持，现在我每天至少步行1个小时，这对于延缓衰老非常有益。

第三，有利于保持我平民的心态。退休后，我一直要求自己保持平民心态，严格要求子女，不能有特权思想，对待每一个与我相处的人都像朋友一样，包括我的配偶、子女和保姆。当我去医院看病时，因为距离较远，我选择搭乘外孙的车。但回来时，我会选择坐公交车。我从来没有感觉到与其他乘客有什么不同，相反，这对我的心理健康有帮助。所以，我对退还所配专车一直感到欣慰。”

牛老离休后主动将专车退还给单位，并始终坚持步行或乘坐公共汽车。他谈到了不保留车辆、步行的三个好处：为国家节省开支、有助于健身和防病、有利于保持平民心态和心理健康。现在年过87的牛老不仅在离休的二十多年里为国家节省了130多万元的专车费用，而且通过长期坚持步行和与群众的交流，有效地促进了身心健康，治愈了许多老年疾病，必将有利于延年益寿。

与此相反，如果长时间久坐则非常有害。2008年2月19日，香港著名演艺明星沈殿霞（又称肥姐或肥肥）因患胆管癌去世，享年60岁。沈殿霞身体特别肥胖，还患有糖尿病和肝胆疾病，这些都与她的生活方式密切相关。沈殿霞经常长时间坐在牌桌旁通宵打麻将，她酷爱打麻将也是众所周知的。她的表姐邱七珍介绍说，表妹“经常熬夜打麻将，搓完就吃夜宵，白天又不好好休息，这种生活方式很容易使人垮掉。”沈殿霞自己也曾坦言：“我每天晚上做节目，半夜开始打麻将，有时打到天亮，有时打到下午，一个星期至少打5场。”她习惯于长时间久坐打麻将，每天睡眠不足4个小时，生活无规律，这些都是导致她过度肥胖和患各种疾病或恶性疾病致死的重要原因。

长期生活无规律和睡眠不足的危害是显而易见的，这里专门讨论长时间久坐的危害。

世界卫生组织（WHO）将长时间久坐视为十大致病致死因素之一，并指出：每年全球有超过200万人因长时间久坐而死亡。预计到2020年，全球70%的疾病将是由长时间久坐引起的。长时间久坐而缺乏运动最容易导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化等各种慢性疾病。

最近密苏里大学的一项研究表明，当人们久坐时，负责脂肪燃烧的酶会停止分泌。也就是说，长时间久坐会导致体内脂肪无法消耗而容易积累。该研究负责人表示：“这个结论让我们非常