进入小满后，天气逐渐变得炎热，有时甚至会感到酷暑的气息。在这个季节，我们需要特别注意日常生活中常见的健康误区。

晨练不宜过早

许多人误以为夏季的晨练越早越好。事实上，在天亮之前或刚刚亮的时候，空气并不清新，对健身并不有利。专家研究表明，夏季早晨6点之前是污染物扩散最不利的高峰期。此外，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物周围的新鲜氧气相对较少。过早晨练容易导致感冒，引发关节疼痛、胃痛等症状。因此，在夏季晨练时应避免早于6点。

过量饮酒不能解暑

在炎热的天气里，喝些啤酒确实能带来一种凉爽的感觉。然而，过量饮酒会导致口干舌燥、全身发热。啤酒中含有酒精，如果一次过量饮用，体内的酒精含量会升高。如果频繁饮酒，由酒精引起的体内热感会持续存在，口渴和出汗的症状也会加重。

太阳镜颜色不宜过深

很多人错误地认为太阳镜的颜色越深，就越能保护眼睛，这是错误的观点。如果镜片颜色过深，会严重影响视觉清晰度，对眼睛造成损害。专家建议，最好选择能让15%至30%可见光线穿透的太阳镜镜片，灰色和绿色的镜片比较适宜。

空调使用应保持适宜温度

在夏季使用空调时，许多人习惯将温度固定在某一个值上。然而，不断调节室内温度可以使人体的生理体温调节机制保持紧张状态，从而提高适应能力和自我保护能力，减少感冒和其他居室病症的发生。当然，刚开始使用空调时，温度变化的幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，逐渐增加到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不宜过于突然，每次调节最好在1摄氏度至2摄氏度之间。