现代化办公环境让白领们享受到了无需耗费体力的OFFICE生活，但同时也导致了体能和体态无法持续发展的困境。如果你发现自己的肚围日渐增大，那么最需要关注的就是——OFFICE先生的经典健身宝典。

春天的阳光明媚，清晨时分天色也变得更早。加入晨练行列可以让你整天充满精力。以下是最佳的锻炼方式：

慢跑+气功

在跑步前先进行一些热身活动，如甩甩手臂、踩踩脚、转转腰部。跑步的距离可以根据个人条件和实际情况来确定，你可以选择在户外进行原地高抬腿跑步，或者使用街边跑步器。在跑步结束后，让身体缓慢恢复，进行深呼吸以进行有氧呼吸气功：双腿分开与肩同宽，闭上眼睛，全身放松，深吸一口气，憋气10秒钟，将气从丹田通过胸腔、喉咙、小舌、后脑一直到腰部脊椎，然后缓慢呼出体内的气体。循环进行这个动作20到30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养，起到通经活络、促进脑部健康和温暖脏腑的作用，同时也能提高思维和想象能力。跳绳15分钟，然后再进行15分钟的做操，以平复情绪，使身体各个部位的肌肉都得到运动。

骑自行车

骑自行车上班也是一种很好的健身运动！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果你的办公地点离家很近，可以准备一套换洗的西装放在办公室里，然后穿上运动装和跑鞋，活跃在路上。这是全球最流行的白领上班方式之一。

注意：以上锻炼方式都能在不消耗过多体力的前提下，有效改善OFFICE生活带来的身体问题。无论选择哪种方式，都要根据自己的身体状况和时间安排来合理安排锻炼计划。坚持健身，让自己在现代办公环境中保持健康与活力！