如何瘦掉腹部多余脂肪？对于许多爱美女性来说，腹部脂肪是一个令人讨厌的问题。那么，要如何摆脱这些赘肉呢？瑜伽是一种受女性欢迎的减肥运动，它不需要剧烈运动，也不会让你汗流浃背，下面介绍一些瑜伽动作，帮助你减掉腹部赘肉。

1. 新月变式

- 双脚分开，吸气时将双臂抬平，呼气时放松双肩，掌心向下，目光前方。

- 慢慢向右倾斜腰部，保持身体挺直，双肩打开，侧弯15秒，然后回到原位，换方向重复。

2. 船式

- 坐在地上，双腿伸直，抬起45°，双手向前平伸，保持20秒，放下双腿，重复10次，动作要缓慢以锻炼下腹肌肉。

3. 炮弹式

- 仰卧，双腿垂直，抬起上半身，双手抱住右膝，保持10秒，然后换腿，重复10次。

4. 战士式跨步

- 站立，双脚打开与臀部同宽，左脚迈大步向前，左腿弯曲成弓字形，双手合十，举高。

- 保持30秒，然后换脚，重复20次。

5. 大回转式

- 站立，双脚与肩同宽，双手交叉紧握，手心向前，手展开到与肩同宽，双脚打开，手臂抬高。

- 腰部向右侧弯曲，保持20秒，重复10次。

6. 门闩式

- 双脚跪在垫子上，右腿伸直，双手伸展，右手触及右脚，左手抬高，保持30秒，重复10次。

7. 三角式

- 直立站姿，双手垂放两侧，双脚张开。

- 抬手，弯曲左腿，身体向右弯曲，保持5秒，重复20次。

另外，还有一些其他瑜伽动作可以帮助减肚子：

1. 坐在椅子前半的位置，转身练习，重复20次。

2. 坐在椅子上，进行身体侧弯伸展，多次重复。

3. 俯卧，进行提臀动作，重复5-10次。

4. 仰卧，进行腹肌练习，多次重复。

通过坚持这些瑜伽动作，你可以有望减掉腹部的赘肉。记住，锻炼和健康饮食也是重要的减肥因素。