肩周炎康复方法

肩周炎的康复方法包括多种运动方式，除了药物治疗外，康复运动也是必不可少的。以下是一些肩周炎的康复方法：

1. 钟摆运动：钟摆运动对缓解肩周炎症状非常有效。患者可以前倾身体，将未受影响的手臂放在桌子上以支撑身体。然后，拿起与小熨斗相同重量的物品，将受影响的手臂缓慢地进行前后、左右以及环状的摆动，每个方向做5到10次即可。

2. 抬起手臂的动作：这个动作非常简单，但对肩周炎患者非常有益。患者可以站立或躺下，用力将双臂举过头顶。然而，需要注意的是，腰部、背部和肘部都不能弯曲。这个动作需要重复5到10次。

3. 俯伏动作：俯伏动作也适合肩周炎患者进行康复训练。患者可以跪在地上，双手平放在地面上，然后慢慢将臀部向后移动，使其与脚跟接触，同时保持双手的位置不变。然后，慢慢将膝关节向前屈举，抬高手臂。每次重复5到10次。

患有肩周炎的人应避免进行过激的运动，建议选择缓慢的运动方式。希望以上方法能对您的康复有所帮助。祝您生活愉快，身体健康！