孕早期的大多数女性容易出现恶心和呕吐症状。在严重的情况下，她们可能甚至无法进食，闻到食物的味道也会感到恶心和不适。随着症状逐渐加剧，调整饮食和生活方式成为缓解孕期恶心的必要手段。以下是一些建议：

缓解孕期恶心的方法可以通过调整饮食和生活方式来实现。由于早孕反应是由激素水平的变化引起的，因此少食多餐可能有助于减轻症状。此外，妊娠晚期子宫增大会向上推压胃肠道，导致胃排空和肠蠕动变慢，这也可能引发恶心。在饮食方面，可以选择一些碱性食物，如苏打饼干、干馒头、燕麦和谷类等作为零食，每次少量摄入。这些食物的碱性成分可以中和少量胃酸。同时，通过进行咀嚼运动，有助于促进胃肠蠕动和胃肠向下蠕动，从而减轻恶心和呕吐。

值得一提的是，大多数孕妇在怀孕12周后恶心和呕吐的症状会显著减少，约90%的人在20周后这些症状就会消失。然而，约有10%的孕妇可能会持续经历这种不适，直至怀孕结束。此类症状往往在怀孕9周时达到高峰，与个体的生理反应密切相关。大约25%的孕妇在整个怀孕期间没有恶心，约50%的孕妇有明显的恶心和呕吐症状，还有25%的孕妇仅有恶心，但没有明显的呕吐。

针对这些症状，建议孕妇避免将零食当作主餐食用，同时尽量避免食用高糖零食。希望这些建议能对您有所帮助。