患有前列腺增生的男性朋友们，这一疾病对生活有着显著的影响，一些患者可能会选择药物或手术治疗。然而，运动疗法和饮食调养也被证明是有效的治疗方法。那么，如何更好地进行前列腺增生的调养呢？以下将介绍饮食和运动的调养方法。

**前列腺增生的饮食调养：**

1. **花粉剂的疗效：** 日本的最新研究表明，一种叫做塞尿通的花粉剂在治疗前列腺增生方面具有特效。国内也有前列康片等花粉制剂。食疗专家认为，经常食用蜜蜂花粉可以预防前列腺肥大。这是因为花粉富含氨基酸、微量元素和各种维生素，特别是丙氨酸、谷氨酸和甘氨酸，这些成分对治疗有益。

2. **补肾助阳和利尿食物：** 饮食中应包括狗肉、鹿肉、羊肉、甲鱼肉、虾、鲤鱼、冬瓜、赤豆、银耳、无花果、枸杞子、茯苓、鲜茅根等具有补肾助阳和利尿作用的食物。同时，应避免吸烟、饮酒以及辛辣等刺激性食物，控制性生活的频率。

**前列腺增生的运动调养方法：**

最佳的前列腺增生锻炼方法之一是定期参加体育锻炼，这有助于提高整体体质，促进会阴部的血液循环。

1. **收腹提肛操：** 这个简单的操练可以随着自主呼吸进行。吸气时收紧小腹并提紧肛门，呼气时放松。连续做百次，每天早晚各一遍，可以站立、坐着或卧着进行。

2. **增加会阴部运动：** 参与常年练习太极拳等运动可以改善会阴部的血液循环，有助于预防前列腺增生。

此外，前列腺增生患者还应当关注自我保健，避免过度劳累和剧烈运动。希望这些饮食和运动的调养方法能够帮助您更好地管理前列腺增生的症状。