如何改善晚上的失眠问题？充足的睡眠对于维护身体健康至关重要，但随着生活压力的增加，失眠的人群也在增多。那么，如何应对失眠呢？你了解哪些食物可以帮助改善失眠吗？今天，让我们一起探讨一下六款传统药膳，它们有助于安抚神经和促进良好的睡眠。

1. 甘麦大枣汤

- 材料：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

- 做法：将这三种药材用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，将煎液合并。每日2次，早晚温服，同时喝汤食枣。

- 适用人群：心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭的人可食用。

2. 莲桂枣仁汤

- 材料：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，可根据需要加入其他药材。

- 做法：将这些药材一同煮成汤，然后服用。

- 适用人群：适合心脾气血两虚、纳差乏力、失眠健忘的人。

3. 大枣茯神粥

- 材料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

- 做法：将茯神煎煮后取汁液，与大枣和粟米一起煮成粥。每日2次，早晚服用。

- 作用：有助于健脾养心，安抚神经，增强智力。

4. 百合粥

- 材料：鲜百合30克，糯米50克，适量冰糖。

- 做法：将糯米煮成粥，加入百合煮至粥成，然后用冰糖调味。每日2次，早晚温热服用。

- 作用：补中润肺，清心安神。

5. 桑葚百合粥

- 材料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。

- 做法：将桑葚和百合洗净，水煎后服用，每日1次。

- 适用人群：适合心肾不交、烦热不眠的情况，但脾胃虚寒泄泻的人忌用。

6. 葱枣饮

- 材料：大枣20枚，葱白10克。

- 做法：将大枣和葱白一起煮成汤，然后在晚上温热饮用。

- 适用人群：适合心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠的人。