如果你在看书时间长了眼睛疼，可能是因为你的眼睛疲劳或者过度使用。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：

1. 休息：适当地休息眼睛，每隔一段时间就要停下来，让眼睛得到充分的休息。

2. 减少用眼时间：尽量减少看书、观看电视等需要长时间注视屏幕的活动，并且在工作之余也要注意休息。

3. 保持正确的姿势：在看书或者浏览网页时，保持良好的姿势，例如坐直、双脚放松等。

4. 使用护目镜：如果你需要长时间盯着电脑屏幕，可以戴上护目镜来减轻眼部疲劳。

5. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于缓解眼部疲劳。

6. 调整阅读环境：避免光线过强或者过暗的环境，同时调整房间温度和湿度也有助于缓解眼部疲劳。

希望这些方法能够帮助你缓解眼睛疲劳。