男性养肾纠虚的方法有很多，以下是一些常见的实用方法：

1. 饮食调理：合理搭配食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。同时，多吃富含维生素C、E等抗氧化物质的水果和蔬菜，保持身体健康。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢率和免疫力。

3. 中药调理：可以选择一些具有滋补肾气、清热解毒的中药进行调理，如黄芪、当归、枸杞子等。

4. 精神调节：保持心情愉悦，避免过度疲劳和压力过大。可以通过听音乐、看书等方式放松身心。

5. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，戒烟限酒，避免熬夜等不良习惯。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体还需根据个人情况进行调整。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的意见。