以下是一些降尿酸的食物和水果：

1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等。

2. 西瓜：含有丰富的维生素C，可以帮助降低尿酸水平。

3. 黑豆：含有大量的植物蛋白质，可以促进肾脏排泄废物。

4. 芝麻：含有丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，可以减少血液中胆固醇的浓度，降低尿酸水平。

5. 红枣：含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，帮助降低尿酸水平。

6. 香蕉：含有钾元素，可以帮助调节血压和消化系统。

7. 青菜：含有大量的叶绿素和维生素C，可以帮助降低尿酸水平。

需要注意的是，饮食中应该控制摄入量，不要过量。同时也要注意饮食搭配，避免食用高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等。