腰疼和背疼可能是由多种原因引起的，包括以下几种情况：

1. 肌肉劳损：如果您在工作或运动时长时间保持一个姿势，或者长时间弯腰、站立或坐着，可能会导致肌肉疲劳和酸痛。

2. 椎间盘突出：椎间盘突出是指椎间盘过度膨胀或压迫神经根，引起腰部和背部疼痛。这种情况通常是由于长期坐姿不正确、过度使用手臂等原因引起的。

3. 脊柱问题：脊柱问题可能包括脊柱关节炎、脊柱骨折、脊柱扭伤等疾病。这些疾病可能会导致腰部和背部疼痛。

4. 其他疾病：例如颈椎病、胸椎骨质增生等疾病也可能导致腰疼和背疼。

如果您经常感到腰部和背部疼痛，建议您及时就医进行检查，以确定具体原因并获得正确的治疗方案。