怀孕期间，胎儿的生长对于适当的营养供应至关重要。在这方面，牛奶是一个被广泛认可的选择，因为它含有多种必需的营养素，特别是钙。但在众多的牛奶种类中，孕妇应该选择哪一种呢？接下来，我们一起来了解一下相关信息。

孕妇选择合适的牛奶

有人认为喝纯牛奶是个不错的选择。因为每100毫升的纯牛奶中含有丰富的钙，高达120毫克，并且人体对纯牛奶中的钙吸收率可达40%以上。这有助于孕妇和胎儿的钙补充需求。

另一些人则认为喝酸奶有益。因为酸奶富含乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期的便秘问题，同时提高食欲。此外，酸奶还可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使其更容易被人体消化和吸收。

然而，最好的做法是交替饮用这两种牛奶。因为纯牛奶本身富含钙且易于吸收，所以孕妇最好每天摄取250到500毫升纯牛奶，以满足怀孕期间对钙的增加需求。酸奶则是通过乳酸菌的发酵制成，与纯牛奶在营养价值上相当，还有抑制有害菌繁殖、减少毒素产生的优势。

孕妇饮用牛奶的好处

1. 促进睡眠：牛奶中含有一些具有镇静和催眠作用的成分，同时牛奶中的钙有助于缓解紧张情绪，有助于改善睡眠。

2. 调节内分泌：牛奶中富含的蛋白质和硫氨基酸可以增强免疫力，调节内分泌系统，改善微循环。

温馨提示：牛奶可以稍微加热后饮用，但不要煮沸。高温会使牛奶中的蛋白质凝结并使钙沉淀，同时破坏原本富含的维生素C和其他维生素，降低了其营养价值。请注意避免过度加热。