上火导致外阴出现疙瘩的原因在于体内湿热的产生。湿热会影响血液循环和新陈代谢，从而导致毛囊堵塞、皮脂分泌过多，从而形成外阴疙瘩。

如果发现外阴出现疙瘩，建议及时就医，让医生进行诊断和治疗。医生通常会根据疙瘩的大小、形态、颜色、症状等进行判断，可能需要进行一些检查，如血常规、尿常规、阴道分泌物检查等。

治疗方法会因疙瘩的原因和症状而有所不同，包括口服药物、外用药膏或手术切除等。此外，长期坐着、穿紧身裤和缺乏运动等也会增加外阴疙瘩的风险。

平时建议注意饮食健康，多喝水，增加蔬果摄入，避免食用辛辣刺激性食物，保持外阴清洁干燥，穿宽松透气的内裤，避免长时间坐着不动，并适当进行运动。如果外阴疙瘩较大或伴有疼痛、瘙痒等不适症状，建议尽早就医。