肩周炎自我疗法的重要性

肩周炎常由注意力不集中、长期疲劳或寒冷引起。因此，在恢复期间需要个人付出大量努力，不仅需要药物治疗或手术，还应该采取自我疗法来保护和恢复肩膀的功能。

自我疗法可以从按摩特定部位开始。对于肩周炎，按摩液门点位于无名指和小指之间，这有助于维持内脏功能的稳定。还可以按摩手腕上的太原穴，促进肩关节周围的血液循环，或按摩合谷穴来缓解肩关节疼痛。

在慢性期，可以进行肩关节活动，以防止肩关节粘连导致运动受限。其中一种方法是爬墙法，即面朝墙壁，逐渐使手臂靠近墙壁，然后用手指驱动手臂逐渐爬墙，逐渐增加高度，从而恢复肩关节的功能。还可以通过绘制圆的方式锻炼肩关节，可以选择垂直圆或水平圆，类似太极拳中的云手动作，逐渐增加数量和活动性。

尽管大多数功能可以在运动后得到恢复，但一些患者可能仍会有不同程度的功能障碍。在功能锻炼期间，一些患者可能会遭受肩袖损伤，甚至需要手术治疗。因此，我们要特别重视肩周炎自我疗法的重要性，保护和恢复肩膀功能，从而更好地应对这一健康问题。希望这些方法对您有所帮助。