预防牙周病需要避免一些不良习惯，以下是一些建议：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温水或牙膏进行清洁。

2. 定期洗手：在刷完牙后，要及时洗手，特别是接触到口腔的区域。

3. 避免食用过酸、过甜、过硬的食物：这些食物会刺激口腔黏膜，导致炎症和感染。

4. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精都会刺激口腔黏膜，加重牙周病的发生率。

5. 坚持运动：适量的运动可以帮助消除体内的毒素，保持身体健康。

6. 定期检查：定期到口腔医生那里进行检查，及时发现和治疗任何问题。

7. 控制饮食：尽量避免吃太多含糖分高的食物，如甜点、巧克力等。

8. 定期去看牙医：定期去看牙医可以及早发现和治疗任何问题，预防牙周病的发生。

总之，预防牙周病需要从日常生活中做起，养成良好的口腔卫生习惯。同时，如果出现任何不适症状，应及时就医。