冬天一到，暖气开启，很多人喜欢待在温暖的房间里，不再害怕寒冷。然而，我们需要注意的是，每年供暖开始后，由于室内空气干燥，许多人会在医院看到呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等问题的患者增多。这些健康问题通常都与室内供暖有关，被称为"暖气病"。那么，我们该如何预防这些问题呢？让我们了解一下吧！

**问题一：鼻炎、支气管炎、感冒**

在供暖初期，很多家庭紧闭门窗，希望保持室内温暖。然而，这样做会阻碍室内外空气流通，导致室内空气污染，可能引发口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，诱发呼吸道感染和支气管炎等疾病。研究表明，当空气湿度低于40%时，感冒病毒和其他细菌会迅速繁殖，扩散在空气中。

**解决方法：** 经常用湿布擦拭易积灰尘的地方，必要时使用空气加湿器增加室内湿度。室内温度不宜过高或过低，保持在16°C到22°C之间。建议供暖后每天通风2到3次，每次15至20分钟。

**问题二：干眼症**

供暖期间，长时间处于干燥热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦和眼痒等症状。严重时，眼睛可能会红肿、充血。特别是经常使用电脑的白领和戴隐形眼镜的人，在冬季更容易患上干眼症。

**解决方法：** 多眨眼，放松身体，间隙时站起来走动，望望远方。进行1分钟眨眼运动，然后闭目休息2分钟，喝水补充身体水分。这样既能缓解眼疲劳，又能保持身体水分，同时还能减少长时间坐着的时间。

**问题三：皮肤瘙痒症**

冬季天气干燥，皮肤本就容易干燥瘙痒。室内暖气使室温升高，更容易导致皮肤水分流失，甚至引发痘痘。

**解决方法：** 每天确保饮水量达到2000毫升（约十杯水），增加新鲜水果和蔬菜的摄入。皮肤较干的人可以多食用富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜和动物肝脏。此外，洗澡次数应适当减少，一周1到2次即可，水温不宜过高。洗澡后可使用含油脂成分的护肤品，如凡士林油。

**问题四：心脑血管疾病**

冬季是心脑血管疾病高发期，室内外温差大，外出时容易导致血压骤升和血管痉挛，增加心绞痛、心衰的发病率。对于已有高血压、糖尿病等病史的人，容易增加脑出血、脑卒中和心梗的风险。

**解决方法：** 每天上午9点至下午5点之间，开窗通风30分钟。开窗时避免直接暴露在风中，以免感冒。

**问题五：尿量减少**

室内干燥使体内水分丢失增多，很多人一天下来可能连口水都忘了喝，这时要小心尿量减少的问题。正常情况下，每天的尿量应该在1500毫升到2000毫升左右，这有助于冲洗尿路，预防感染。尿量过少可能增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

**解决方法：** 多喝水，多吃水果、蔬菜，多喝汤，减少盐的摄入。蔬菜和水果的水分含量通常超过70%，即使一天只吃500克的水果和蔬菜，也能摄取300多毫升的水分。此外，饮食中的干湿搭配也很重要，每天的三餐可以提供1500毫升到2000毫升的水分。