气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。元气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。那么，如何通过饮食来最快地补充气虚呢？下面将为您解答这个问题。

最快补气的食物：

1、黄芪

黄芪是补气的优质食材，富含皂甙、黄酮、多糖等物质，能有效补气理气，缓解气虚引起的不适症状，如虚胖、怕冷、怕热等，并改善整体身体状况。另外，当归也是一种补气的食物，同时还具有活血的作用，能促进血液循环，为各个器官和组织提供充足的氧气，逐渐改善面色。

2、红枣

红枣一直以来都被认为是补气的珍品，富含丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪和糖类等，是人体所需的重要营养物质。对于贫血、面色苍白、气血不足的人来说，适量食用红枣可以起到补气的效果。

3、山药

山药对于气虚者来说是一种很好的选择，它能够补益肺、肾之气，贯通天地之气。山药性质平和，不会产生过热或过干的作用，特别适合气虚的人食用。需要注意的是，有上火、实邪或便秘问题的人应该少吃或不吃山药，以免引起身体不适。

4、黑芝麻

中医认为黑色的食物有助于肾藏精纳气。食用黑芝麻可以促进肾脏生成血液、肝脏储存血液的功能。此外，黑芝麻富含丰富的铁元素，可以促进红细胞生成，具有补气养血的效果。

5、桂圆

桂圆肉作为中药具有良好的补气血效果。桂圆中含有一定量的铁元素，糖分较高且易于消化，具有滋补身体的作用。特别适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有良好的疗效。

除了饮食上的调理，还可以结合适量的运动等方法来补充气虚。希望以上内容对您有所帮助。