在秋季来临时，别急着进行补身体，为了保持健康，首先应该清理体内毒素。秋季排毒不仅可以远离秋燥，还能增强免疫力和抵抗力，促进血液循环，扩大毛孔，促进细胞代谢，保持机体组织的清洁，这样才能真正获得健康。想知道秋季最有效的排毒养颜食物吗？不妨尝试以下九款秋季排毒养颜粥，每天食用一碗，有助于排除毒素！

1. 黑米鲜藕粥

秋天适宜食用莲藕，它富含多酚类物质，能提高免疫力，还具有抗衰老作用。经过烹饪后，莲藕的性质从凉变为温，失去了消淤、清热的特性，但对脾胃有益，有滋养胃肠、益血、止泻的功效。经常食用此粥可以补血养血，产妇和体虚的老年人也可经常食用。

材料：鲜藕200克、黑米100克、适量红糖。

做法：将藕洗净，去皮切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。将砂锅置于火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖，煮至成粥即可食用。

2. 玫瑰薏米粥

薏米对女性有益，富含丰富的维生素B1，可以使皮肤光滑白皙，还有抗子宫癌的作用。薏米能促进体内的血液循环和水分代谢，具有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂，根据个人口味加少量糖，是美白肌肤的天然保养品。

材料：黑米60克、小米100克、薏米60克、玫瑰花10朵、适量红糖。

做法：将黑米和薏米洗净浸泡过夜，将干玫瑰花浸泡开，将黑米、小米和薏米放入锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至糊状。加入红糖，融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即可。

3. 黑芝麻红豆粥

红豆有助于祛湿健脾，还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻能补肝肾、抗氧化，与大米煮成粥具有滋补作用，兼顾营养和美味。

材料：大米1大杯、红豆半杯、水1杯半、白砂糖1杯、黑芝麻半杯。

做法：先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后备用。将红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变软。然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟即可完成。

4. 菠菜梨粥

菠菜有助于清理人体肠胃中的热毒。中医认为菠菜性味甘凉，能养血、止血、润煤。因此可以防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃和胰腺的分泌，助于消化，润肠道，有利于顺利排便。菠菜和梨含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，菠菜和梨还具有润燥清火的作用。

材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。

做法：将大米加水煮成粥。将菠菜稍微汆烫，磨碎；将梨去皮去籽磨成泥。将菠菜和梨放入粥中，稍微煮一下，即可食用。

5. 胡萝