颈椎病患者可以通过一些简单的锻炼来缓解症状和促进康复。以下是一些常见的锻炼方法：

1. 颈部按摩：轻柔地按摩颈部，可以帮助放松肌肉、缓解疼痛。

2. 颈部伸展运动：用手臂和肩膀伸展，可以帮助增强颈部肌肉的灵活性和协调性。

3. 转动头部：在躺下或坐着时，将头转向左右两侧，同时用手指轻轻触碰颈部的肌肉。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强身体柔韧性和平衡能力，缓解颈椎病症状。

5. 牵引疗法：牵引疗法可以通过拉伸肌肉来缓解颈椎病症状。

6. 针灸：针灸可以通过刺激穴位来缓解颈椎病症状。

7. 热敷或冷敷：使用热水袋或冷敷物可以缓解疼痛和僵硬感。

请注意，如果您有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。此外，避免长时间保持同一姿势、避免过度使用电脑和其他机械设备、合理安排工作和休息时间等也是非常重要的。希望这些建议能够对您有所帮助。