标题：阴虚体质的人适宜的锻炼和养生方法

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为了增强体质，适当进行锻炼是必不可少的。然而，对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，进行大强度、大运动量的活动是不宜的，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

阴虚体质因体内津液、精血等阴液亏少，运动时容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应。在选择适合的健身项目时，最好考虑太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统锻炼方式，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。这个练习方法可以这样进行：双脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时闭上嘴巴，舌头抵住上腭，呼气时瞪眼、收腹、提肛，同时发出“嘘”音。每天早晚各做1次，当然，最好可以配合一些配套的四肢动作，效果更好。在锻炼时要控制出汗量，并及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火和皮肤干燥。皮肤干燥者可选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。

另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要误以为晚上补阴是指进食。我们所提倡的是晚上静养，也就是说，保证良好的睡眠是最重要的。