夏季是紫外线最强烈的季节之一，人们在户外活动时容易受到阳光的照射，这会导致皮肤暴露在紫外线下，从而增加患上白内障的风险。此外，长期暴露在高温、高湿度的环境中也会增加患上白内障的风险。

为了避免晒伤和白内障，建议采取以下措施：

1. 使用防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，涂抹在脸部、颈部、手臂等暴露在阳光下的部位。

2. 穿透气衣物：穿透气的衣物可以减少皮肤吸收紫外线的能力，同时也有助于降低皮肤对紫外线的反应。

3. 补充维生素D：适量补充维生素D可以促进钙质吸收，从而预防白内障。

4. 避免长时间暴露在阳光下：避免在强烈阳光下工作或游泳等活动，同时要注意饮食健康，多摄入富含维生素D和钙质的食物。

总之，夏季紫外线较强，人们需要采取一些措施来保护皮肤和预防白内障。同时，定期进行眼科检查也是预防白内障的重要手段之一。