夏季如何防晒？进入夏季，高温和紫外线强烈，防晒至关重要，特别是对女性而言。除了外部的防护措施，内部的营养也是必不可少的。今天，我们将介绍八种食物，它们可以完美地帮助你抵御夏季紫外线的侵害。

1. 草莓

草莓富含多酚，有抑制黑色素生成的酪氨酸酶。此外，草莓还有助于减轻紫外线引起的氧化损伤，防止血液粘稠。对于油性皮肤，草莓也有去油和清洁的效果。

2. 桃子

桃子是美味的水果，含有丰富的果酸，有保湿和清洁毛孔的作用，预防色素沉积和皱纹。用桃片按摩脸部可以保持皮肤柔嫩。

3. 樱桃

樱桃富含铁和胡萝卜素，对补血和肾功能有益。维生素C有助于美白皮肤，促进角质层的形成。

4. 橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，可抑制致癌物质，促进血液循环，降低胆固醇。橙汁中的类黄酮和柠檬素有助于增加高密度脂蛋白（HDL）。

5. 猕猴桃

猕猴桃是营养丰富的水果，含有大量氨基酸、矿物质、维生素C，对皮肤有益，被誉为“水果之王”。

6. 苹果

苹果皮富含抗氧化物质，对抵御紫外线损伤有帮助，还有助于美白皮肤。

7. 西红柿

西红柿中的番茄红素对抗氧化，减少色斑和粗糙皮肤有帮助。烹饪时加入橄榄油可增加番茄红素的吸收。

8. 柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，有助于新陈代谢、美白皮肤、软化角质层，同时提高皮肤的抗晒能力。