上班族常年呆在写字楼里，写字楼内部缺乏空气流通，导致人们感到闷热、缺氧、干燥，身体感觉不舒服。该如何改善这种情况呢？我们可以从衣着、饮食和环境调节几个方面入手：选择合适的衣着，闷热时穿薄衣服，空调冷时避免裸露过多皮肤；多喝水，并擦上保湿霜，保持身体水分和皮肤湿润；多通风，使用加湿器，并适度运动。

长时间在室内工作会导致虚火上升，出现头晕、颧骨周围发热等缺氧症状，长期处于这种环境下会对健康造成危害。有些人在室内感觉很热，一出门就容易感冒；一些女性则感觉室内湿度低，对皮肤有损害；而其他人则因空气不流通而容易患上咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

那么，如何有效应对办公室里的闷热呢？

一、适当着装、饮水和保湿

除了采取小技巧减少空气污染和调节湿度，对抗办公室的闷热还需要从身体内外调整：

首先，要穿着合适，减少室内外温差对身体的影响，降低感冒等呼吸道疾病的风险，在闷热的办公室里尽量选择轻薄的衣服。

许多白领工作时紧张，很少给自己喝水和上洗手间的时间，这样不仅不利于水分代谢，还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负担，导致颈椎病和腰背部损伤。适量喝水有助于水分吸收和缓解身体疲劳。

最后，除了多喝水，对于空调引起的皮肤干燥问题，也要加强皮肤保养。在闷热的办公室里尽量减少化妆，减轻皮肤的负担。午休时，可以洗掉妆，使用保湿霜或补水型护肤品，保持皮肤水分，感觉会更舒适。

二、通风+加湿

有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以和物业多沟通。但由于许多建筑都使用中央空调，改变工作环境可能并不容易。因此，缓解办公室闷热问题需要靠自己，专家们提供了一些建议可以尝试。

首先从外部环境入手，看看是否可以打开窗户。如果可以的话，可以在征得旁边同事的意见后，每天开窗通风15到20分钟，让室内的空气得到净化，通风是预防呼吸道疾病的有效手段之一。

其次是调节工作环境的湿度。如果有电源，可以使用加湿器。但使用加湿器时要注意每天更换水，以防止水中滋生微生物，影响健康。另外，可以在办公桌上放一些“活氧吧”，比如一些可以水培的植物如富贵竹、秋海棠，或者养几条小金鱼，这些会慢慢蒸发出水分，有助于缓解空气干燥。

最后，减少自身的污染机会，不要在室内吸烟或使用能在空气中散发的芳香剂、杀虫剂等物品，尽量避免坐在中央空调的排气孔附近。

三、多活动

适时到走廊透透气，或者去卫生间洗洗手、冲冲凉，也可以帮助消除闷热感。

对抗夏季的闷热，关键在于通风、保湿、补水、适量运动。如果以上方法效果不大，可以自备一个小型电扇。总之，不要让自己成为空调房里的“饼干族”哦！