秋季干燥易上火，天气多变，让人们的食欲变得好。这时，不妨选择喝粥来温和缓解肠胃。特别对女性而言，选择适合自己的养生粥，不仅有助于调理脾胃，还能保养容颜。那么，秋季适宜喝哪些粥来保持健康和美丽呢？下面为大家精选了九款养颜粥，让我们一起学习！

一、 秋季适宜喝粥

秋季养生保健必须注意一些相关事项，只有保持健康的饮食习惯，才能最大限度地维护我们的健康。专家指出，秋季养生保健最好多吃粥。接下来，我们详细分析一下粥在秋季养生保健方面的功效。

初秋时节，天气仍然较热，空气湿润，闷热容易使人不自觉地贪食过多。而且，秋季瓜果成熟，更增加了食欲。这些因素都会损伤脾胃功能，因此在秋天的早晨多喝些粥，既可以滋养脾胃，又能让整天都感到清爽舒适。

二、 九款秋季养颜粥

1. 南瓜百合粥

用250克南瓜、50克鲜百合、100克粳米和适量冰糖。将南瓜洗净去皮，切成小丁，鲜百合摘去花瓣并洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬煮，加入南瓜丁煮至烂熟，再加入冰糖和百合，煮沸即可。南瓜富含营养，脂肪含量低，易于消化和吸收，还有通便作用。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的功效。

2. 白木耳粥

用250克粳米和15克白木耳，加适量水共同煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等症状。

3. 玫瑰花粥

用100克粳米、20克玫瑰花和10克樱桃。采摘未全开的玫瑰花，轻轻摘下花瓣，用冷水漂洗干净。淘洗干净粳米，用冷水浸泡半小时，捞出并沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。加入玫瑰花瓣、樱桃和白糖，再煮5分钟，即可食用。

4. 莲米粥

将莲米泡发后，用刷子擦去表皮，取出莲心后放入清水中煮烂，再与粳米一起煮食用。莲米粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦等症状。

5. 红枣桂圆黑米粥

红枣、桂圆和黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑润补精的功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等问题有良好的补养作用。

6. 山药糯米粥

用50克糯米、300克山药和适量白砂糖。将糯米洗净，加水烧开，然后用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成小丁，等粥熟后，放入一起煮，直至山药熟透，加入糖调味即可食用。这款粥有补养脾胃、调理胃肠的功效。

7. 胡桃仁粥

用10克胡桃仁和10克粳米。将粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂后加入粥中，用文火煮至粥变稠，以表面见油为准。此粥适用于肾亏