1、带中暑者迅速移到阴凉、通风的地方，避免高温和阳光暴露，以有助于体温下降和减轻中暑症状。

2、让中暑者躺下休息，建议保持低位卧床，同时确保身体水平，有助于循环系统更好地运作，减轻不适感。头部稍微抬高，促进呼吸和血液流动。

3、补充体液和电解质至关重要，提供清凉的水、果汁或电解质饮料，小口小口地喝，避免引起呕吐。此外，摄取含高水分的水果和蔬菜也可补充水分和电解质。

4、物理降温是关键步骤之一，使用湿毛巾或冰袋敷在中暑者额头、颈部、腋下等大汗腺富集的区域。可冲洗凉水澡或泡凉水浴缸，通过蒸发和热传导帮助降低体温。

5、为中暑者着宽松透气的衣物，松开或更换为轻薄、透气的服装，促进散热，避免穿着紧身或厚重的衣物，有助于散发热量。

6、中暑症状严重或持续，或者出现呕吐、晕厥、意识改变等危险症状时，务必及时就医。专业医生可以根据具体情况进行评估和治疗，如静脉输液补充体液和电解质、给予适当的药物等。

强调处理中暑不当可能导致严重并发症，因此预防中暑至关重要，特别是在高温环境下，要保持充足水分摄入、避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中。如有中暑症状，务必及时采取上述措施并在需要时就医。