十三岁的膝盖疼痛可能有多种原因，包括：

1. 关节炎：这是一种常见的疾病，可以导致膝盖疼痛和肿胀。关节炎通常会引起膝盖周围的软组织变得僵硬、肿胀和疼痛。

2. 肌肉劳损：如果您经常进行重复性运动或长时间站立，那么可能会导致肌肉疲劳和拉伤，从而引起膝盖疼痛。

3. 骨质疏松症：如果您的骨骼密度不足，就可能会导致膝盖疼痛。这是因为钙质缺乏可能会导致骨质疏松。

4. 滑膜炎：滑膜炎是一种由于滑囊炎引起的疾病，通常会导致膝盖疼痛和肿胀。

5. 外伤：如果您受到了外伤，例如摔倒或扭伤，那么也可能会导致膝盖疼痛。

建议您尽快去医院检查并进行相应的治疗。在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解膝盖疼痛：

1. 休息：避免过度活动和重复性运动。

2. 冰敷：使用冰袋或冷敷物品轻轻敷在膝盖上，每次持续15-20分钟。

3. 按摩：使用热水袋或按摩器轻轻按摩膝盖周围的肌肉和软组织。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药来缓解疼痛。

5. 适当运动：适当的运动可以帮助缓解膝盖疼痛，但要避免过度运动和重复性运动。

请注意，如果您的症状持续存在或加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。