随着生活水平的提高和生活节奏的加快，很多人的饮食习惯变得不规律，导致身体出现各种不适，如脾虚肝火旺。为了调理身体，我们可以采取以下方法：

1. 调整饮食：避免食用过多油腻、辛辣和冰冷的食物，减少油炸食品的摄入，有助于避免上火情况的发生。

2. 养成良好的作息习惯：保持早睡早起，避免熬夜，有助于减少身体能量消耗，促进身体恢复。

3. 适度运动：对于脾虚肝火旺的人来说，适度运动非常重要，能增强免疫力，改善身体状况，预防上火和感冒。

4. 调整精神状态：保持愉悦的心情，减轻生活压力，对身体健康有积极影响，降低患病几率。

5. 中药调理：采用中医方法进行调理，使用一些中药可以加速身体恢复的过程。

希望这些方法能够帮助你调理脾虚肝火旺的状况，祝你生活愉快，身体健康。