如果你的外眼角红肿疼痛，可能是因为过度揉搓或者受到了其他刺激。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果你感到疼痛，请先休息一下，避免进行剧烈运动或者劳累。

2. 冷敷：可以使用冰袋或者冷敷贴来缓解疼痛和肿胀。

3. 热敷：如果你的外眼角红肿疼痛是由于热的刺激引起的，可以使用热敷贴来缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如抗组胺药物、局部麻醉剂等。

5. 注意卫生：保持外眼角干净，避免接触污染物和细菌。

如果你的症状持续不改善或者加重，请及时就医。最好咨询专业医生的建议和治疗方案。