在日常生活中，我们必须留意一些小细节，因为这些细微之处常常是我们健康的"好助手"。除了养成保持清洁的良好习惯，我们还应该掌握正确的方法，这样对于身体健康更为有益。下面一起来看看日常生活中的健康养生小贴士。

2~3分钟：消毒剂的适宜停留时间

如果我们刚喷上消毒剂就立刻清洗掉，将无法发挥杀菌效果。美国梅奥诊所感染性疾病研究专家罗伯特·奥林斯坦指出，消毒剂需要与病菌充分接触，否则沙门氏菌、寄生虫等可能会幸存下来。通常的消毒剂需要至少停留2~3分钟。

45℃~65℃：洗衣物、床单、被罩等家居用品的最佳水温

"被单、枕套等床上用品以及贴身衣物是尘螨最喜欢的滋生场所，"黑龙江省健康管理学会委员徐伟表示，"建议使用45℃以上的热水进行清洗。"解放军总医院第一附属医院(304医院)皮肤科主任邹先彪博士补充说，机洗时，水温应控制在54℃~66℃之间，洗够15~20分钟，然后及时烘干或在阳光下晾晒，才能达到杀菌的效果。为了获得最佳的抗菌作用，还可以加入稀释后的漂白剂。

20秒：洗手揉搓的时间

一双未洗过的手上可能寄居着80万个细菌。美国"网络医学博士"网站报道的一项研究发现，很多人对洗手不够重视，给细菌传播创造了机会。建议在咳嗽、打喷嚏、摸宠物或如厕后，以及吃东西前一定要洗手。最好使用温水，涂上香皂后至少揉搓20秒，要确保彻底清洗双手的表面和缝隙，然后再冲洗干净。

6英尺(约1.83米)：冲马桶时水喷溅的高度

英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授指出，如果冲马桶时不盖上盖子，每次冲洗会溅出50多个水珠，携带着粪便中的细菌并在空气中漂浮长达90分钟，大大增加了交叉感染的几率。

1800万：厨房下水道每平方厘米的菌落总数

通常我们都会关注菜刀、砧板和灶台的卫生，但下水道的清洁同样不可小视。李红珠表示，水槽内的油污和残渣有一部分会附着在下水道管壁上，为病菌的繁殖创造了条件，并且产生异味，这些有害气体会随着空气传播到室内，引发恶心、头晕，还容易引发腹泻、食物中毒等多种疾病。建议每周使用消毒液清洗两次下水管道，并及时清除水槽中的残渣。

15秒：用洗手液后需要冲洗的时间

天津药物研究所副研究员李红珠表示，洗手液的配方大部分是碱性成分，并含有表面活性剂。如果没有彻底冲洗干净，这些物质就会残留在手上，不仅对人体有害，久而久之，皮肤上的细菌也会产生"耐药性"。因此，用洗手液后要用流水冲洗至少15秒钟。

100~100万：人们衣服上每平方厘米所含的微生物数量

这其中包括金黄色葡萄球菌等致病菌。由于人体散发的热量、汗液和皮屑为细菌、真菌和螨虫等微生物提供适宜的生长环境，因此，即使衣服只穿过一次也要清洗，更不要把脏衣服挂进衣柜或与干净的衣服放在一起。