预防蛀牙是非常重要的，以下是一些简单的预防措施：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，尤其是早晚两次，用软毛牙刷和温水或盐水清洁牙齿。

2. 饮食调整：尽量避免吃过多糖分和酸性食物，如果汁、糖果、巧克力等。

3. 保持口腔卫生：每天用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期去看牙医进行检查和清洁。

4. 控制饮食：减少含糖量高的食物摄入，如糖果、甜点等。

5. 戒烟限酒：戒烟限酒可以减少口腔细菌繁殖，有助于预防龋齿。

6. 定期洗牙：定期去看牙医进行洗牙，可以预防龋齿和口腔疾病。

总之，预防蛀牙需要从日常生活中做起，注意口腔卫生和饮食习惯，并及时去看牙医进行治疗和清洁。