经络按摩是根据中医经络学原理进行诊疗的一种按摩疗法。在性质上，经络按摩属于中医外治范畴，并且是中华按摩医学的主流形式之一。

现在我们将进入实际操练部分。虽然原本的内容包含更多的段落，但是只需掌握以下五个要点，普通人即可获得充分的效果。请在宁静的环境和平和的氛围中开始练习吧！只要每天坚持练习，一开始你会感到全身舒畅，疲劳感会逐渐减少，体重也会逐渐减轻。

1. 肋骨：用双手拇指按压肋骨间的凹陷部位，并向中间方向进行按摩。肋骨像一个大碗，包裹着五脏六腑。通过缓解紧张的肋骨，不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，还可以促进气血循环，有助于排出体内的废物。这样可以减轻很多压力。

2. 肚子：自然呼吸，双手叠加，按顺时针方向画圆摩擦腹部肌肉周围的肚脐。原则上要重复做36次，至少做8次以上，直到摩擦产生热感才停止。

3. 背部：双手放在后背，上下用力地摩擦脊椎两侧。这可以缓解腰部的紧张感，增强肾功能。

4. 腿部：

a. 弯曲右腿，使右膝盖着地，左腿自然弯曲。将右手肘放在大腿内侧，靠近骨关节和骨盆连接处。轻轻握拳，左手握住右手，向下用力压，给予强烈刺激。如果同时前后摆动上身，上身重量的作用将增强按压效果。

b. 向下移动到胫骨位置，按摩内侧的胫骨。用双手拇指按摩胫骨内侧，然后按摩到脚弓部位。

c. 转动右腿，按摩大腿外侧的肌肉。用右臂的下半部分，从骨盆到膝盖进行推揉。由于大腿外侧的肌肉很发达，前后轻轻摆动上身会使推揉效果更显著。如果手臂不能贴在大腿上，可以用双手拇指进行推揉。

d. 抬起膝盖，按摩大腿后侧交叉的肌肉。用四根手指按摩整条肌肉中间部位，从骨盆到膝盖。

这些是经络按摩的基本方法，通过坚持每天练习，你将享受到身体的舒适和减轻的效果。记得在练习时保持放松的心态，享受这个过程。